Це тренування Taylor Swift пішло вірусним – і після спробу я розумію, чому
До кінця цього першого тренування я спалив 234 калорії, пробіг на відстані 2.45 миль і тримав середній темп 15:20.
Що таке тренування Tiktok 12-3-30? Прогулянка рухається вірусною
Пекселя.
? .
. Додаток для обміну відео породило низку вірусних танців, рецептів, зачісок тощо.
Тепер платформа придумала новий режим тренувань, який має користувачів у всьому світі, намагаючись це для себе. .
Що таке тренування на біговій доріжці 12-3-30?
У народі називається ’12 -3-30 ‘рутина, ця вправа вимагає від вас:
Встановіть нахил бігової доріжки до 12%
Встановіть швидкість бігової доріжки на три милі / год (або 4.
Це не вправа; Натомість ця рутина схожа на те, щоб тридцять хвилин підніматися на досить крутий пагорб протягом тридцяти хвилин.
Клацніть тут, якщо Tiktok не вдається завантажити.
Це, безумовно, виклик, а не для того, хто новачок. Журналіст фітнесу Джейн Макгуайр радить, щоб ті, хто не використовується на таких тренуваннях, повинні встановити свої бігові доріжки на менший нахил, щоб попрацювати до рекомендованих 12%.
Найбільше сподобалось Tiktoks: 20 топ -вірусних відео від Bella Poarch, Billie Eilish та багато іншого
. З тих пір тренування отримала понад 70 мільйонів переглядів на Tiktok.
Стаття триває після оголошення
Які переваги тренування 12-3-30?
.
. .
Пов’язаний:
.
. Ми залишимо частоту до вас – але, на думку Тіктока, ця кардіо -рутина – це нова хвиля у світі фітнесу.
.
Я вибрав би будь -які тренування під час бігу на біговій доріжці. Якби воно зійшло до години на біговій доріжці проти години, проведеної на завантажувальному таборі військового стилю, який викладав екс-морський морський стан, я б кожен раз вибираю, щоб хтось гавкав за монотонністю бігової доріжки.
? .
Коли я побачив, що ця тематична тренування на біговій доріжці Тейлора мала понад 3 мільйони переглядів на Тіктока, я знав.
Що ?
Тейлор Свіфтна бігова доріжка (TSTS) була створена Еллі Беннетт, творцем Тіктока, відомим своїми тренуваннями на біговій доріжці, приуроченим до популярних музичних артистів. “Я виріс як танцюрист, тому намагався знайти способи включити в тренування частину цієї музичності та веселої енергії – і це я міг це зробити!”Беннетт розповів сьогодні.
. Після того, як хтось повідомлення про неї з проханням про список відтворення всього Тейлора Свіфта, вона вирішила структурувати тренування, як той, який ви побачите в класі спіну. .
“Я думаю, що ці відео були настільки популярними, тому що вони прості тренування, що люди можуть зробити під музику своїх улюблених виконавців! Їх легко дотримуватися і оманливо індукують, але вони роблять час проходження досить швидко “,-сказав Беннетт сьогодні. .Що
. “Це тренування без будь -якої” спалити X кількість калорій “або” підготувати себе в бікіні “, якби обміняються повідомленнями, які ви бачите багато на фітнес -стороні Тіктока”, – сказала вона. “Це освіжає, щоб мати можливість ввести щось у той простір, що просто насолоджується вашим тренуванням, тому що я думаю!
Готовий спробувати? . .
… ..
“Людина” – 3.
“Як ти отримуєш дівчину” – 3.5 миль / год [4:07]
.
.7 миль / год [3:37]
“Нові романтики” – 3.
.9 миль / год [3:51]
“Подивіться, що ти змусив мене зробити” – 4.
Для наступних двох пісень у списку відтворення Беннетт каже.
.0 миль / год [3:31]
Що. ?” – 7.0 миль / год [3:28]
.
Хто є Тейлор Свіфт -тренування на біговій доріжці?
Хоча у Беннетта є пропозиції щодо швидкості, які збігаються з ударами в хвилину для кожної з пісень, тренування придатне до будь -якого темпу, на якому ви комфортно ходите та бігаєте, що робить його хорошим тренуванням для будь -кого, незалежно від рівня фітнесу.
. .”
Розер також каже, що формати бігової доріжки, як, наприклад, у TSTS, забезпечують ефективне тренування. . .”
.
Навіть незважаючи на те, що Беннетт рекомендує піти у власному темпі, я вирішив, що спробую дотримуватися тренування TSTS саме так, як вона окреслила його.
.. Як випливає з назви тренування, я зосередився на дійсно «стурбованому» з метою цієї бігової доріжки, і до того часу, коли пісня номер два («Як ти отримаєш дівчину»), я відчував себе головним героєм у Тейлорі Швидке музичне відео.
.1 Після кожної пісні не здається, що вона має велику різницю, але, як я наблизився до середини списку відтворення (десь між “новими романтиками” о 3.8 миль / год і “ти належиш зі мною” о 3.9 миль / год) тренування дійсно зібрано, і моя підстерата стала більш швидкою ходьбою.
Я намагався підштовхнути себе від 4..0 миль / год (“Shake It Off”) так, як це робив Беннетт у своєму відео, що було справжнім викликом як людина, яка біжить лише тоді, коли вона запізнюється.
Я зробив це приблизно на півдорозі “Shake It Off” о 7.0 миль / год, поки мені не довелося повернутися до 4.. . ?.0 миль / год.
Я ніколи не хотів, щоб пісня Тейлора Свіфта закінчилася стільки, скільки я зробив до кінця цієї пісні. .
.45 миль і тримав середній темп 15:20.
.. .. Готовий до цього?.5 миль / год, збільшуючи мою швидкість на півдорозі кожної пісні, щоб закінчитися на 7.0 миль / год за останню половину. ..
.. ..
. Мені дуже сподобалось, як легко було налаштувати швидкість до власного рівня фітнесу. . . .
.
Навіть якщо ви любите кожну пісню в цьому списку, вона з часом втратить свою новинку. Хоча зміна темпу та нахилу може допомогти тренуванням відчути себе свіжим, я думаю, що через місяць використання цього списку відтворення я почав би втомитися від цього.
Довгі паузи в “. Готовий до цього?. .
Люди, які шукають тренування, щоб полегшити їх у фітнес -розпорядку
Я робив 12-3-30 тренування на біговій доріжці протягом місяця-ось мої результати
Як бігун, я рідко звертався до Тіктока для натхнення, але вірусна тренування на біговій доріжці 12-30 привернула мою увагу.
Тренування, прославлене колишньою актрисою та зіркою соціальних медіа Лорен Гіралдо, ділилися мільйонами разів на Tiktok. Але що таке тренування на біговій доріжці 12-3-30, які переваги, і що б сталося, якби я пробував це щодня на тиждень?
Гіралдо сказав: “Раніше я був настільки заляканий тренажерним залу, і це не мотивувало. Але зараз я йду і роблю це одне, і я можу почувати себе добре.”Якщо шукає запущену альтернативу, яка все ще вважається кардіо, Гіральдо знайшов її. Якщо ви віддаєте перевагу бігу, знайдіть тут найкращі тренування на біговій доріжці.
. Порівняно з бігом, пішохідна ходьба – це менший вплив, що ідеально підходить для тих.
Шукаю більше натхнення для ходьби? .
Як зробити тренування на біговій доріжці 12-3-30?
.
. .
Щоб застережувати, я вперше спробував це тренування і написав про це для путівника Тома, коли мені було десять днів від бігу четвертого марафону. .
.
Перше, що мене вразило, коли я встановив цю бігову доріжку, – це те, що 12% досить високі. Ми говоримо про похід на крутий пагорб протягом 30 хвилин, а не про ніжну прогулянку в парку, якого я очікував, коли ви зможете перевірити це тренування. .
. . Я, безумовно, відчував, що мої телята працюють важче, ніж вони б на біговій доріжці.
Це означає, що через жорсткий нахил, якщо ви страждаєте від болю в верхній або нижній частині спини, ви повинні бути обережними, оскільки це може чинити більший тиск на хребет.
. . Сама Гіральдо сказала, що їй знадобився певний час, щоб створити, щоб пройти на повну 30 хвилин і довелося робити перерви, коли вона вперше почала, тому не бійтеся опустити нахил, або натисніть паузу на біговій доріжці, якщо вам знадобиться, якщо вам знадобиться, якщо вам знадобиться.
. Я, безумовно, вважаю за краще займатися на свіжому повітрі, і наскільки я насолоджувався викликом тренування 12-3-30, я боровся з нудьгою, що прогулюється на біговій доріжці.
.. . .
Більшість днів я ходив близько 948 футів за 30 хвилин. . Хоча я обов’язково буду дотримуватися бігу на вулиці, як на вибір вибору, це був блискучий, низький вплив, щоб збільшити серцевий ритм.
.
.
?
Звичайно, жодне тренування не є на 100%, але чи є ризики, пов’язані з тренером 12-3-30, і чи краще це, ніж інші форми кардіо? Одним словом, ні. Під час прогулянки по схилу, безумовно, орієнтується на різні м’язи, коли ходите по квартирі, є безліч інших форм кардіо, які спрацюють вам так само важко.
Що таке тренування Tiktok 12-3-30?
Електроніка 0 Comments
Це тренування Taylor Swift пішло вірусним – і після спробу я розумію, чому
Що таке тренування Tiktok 12-3-30? Прогулянка рухається вірусною
Пекселя.
? .
. Додаток для обміну відео породило низку вірусних танців, рецептів, зачісок тощо.
Тепер платформа придумала новий режим тренувань, який має користувачів у всьому світі, намагаючись це для себе. .
Що таке тренування на біговій доріжці 12-3-30?
У народі називається ’12 -3-30 ‘рутина, ця вправа вимагає від вас:
Це не вправа; Натомість ця рутина схожа на те, щоб тридцять хвилин підніматися на досить крутий пагорб протягом тридцяти хвилин.
Клацніть тут, якщо Tiktok не вдається завантажити.
Це, безумовно, виклик, а не для того, хто новачок. Журналіст фітнесу Джейн Макгуайр радить, щоб ті, хто не використовується на таких тренуваннях, повинні встановити свої бігові доріжки на менший нахил, щоб попрацювати до рекомендованих 12%.
. З тих пір тренування отримала понад 70 мільйонів переглядів на Tiktok.
Стаття триває після оголошення
Які переваги тренування 12-3-30?
.
. .
Пов’язаний:
.
. Ми залишимо частоту до вас – але, на думку Тіктока, ця кардіо -рутина – це нова хвиля у світі фітнесу.
.
Я вибрав би будь -які тренування під час бігу на біговій доріжці. Якби воно зійшло до години на біговій доріжці проти години, проведеної на завантажувальному таборі військового стилю, який викладав екс-морський морський стан, я б кожен раз вибираю, щоб хтось гавкав за монотонністю бігової доріжки.
? .
Коли я побачив, що ця тематична тренування на біговій доріжці Тейлора мала понад 3 мільйони переглядів на Тіктока, я знав.
Що ?
Тейлор Свіфтна бігова доріжка (TSTS) була створена Еллі Беннетт, творцем Тіктока, відомим своїми тренуваннями на біговій доріжці, приуроченим до популярних музичних артистів. “Я виріс як танцюрист, тому намагався знайти способи включити в тренування частину цієї музичності та веселої енергії – і це я міг це зробити!”Беннетт розповів сьогодні.
. Після того, як хтось повідомлення про неї з проханням про список відтворення всього Тейлора Свіфта, вона вирішила структурувати тренування, як той, який ви побачите в класі спіну. .
“Я думаю, що ці відео були настільки популярними, тому що вони прості тренування, що люди можуть зробити під музику своїх улюблених виконавців! Їх легко дотримуватися і оманливо індукують, але вони роблять час проходження досить швидко “,-сказав Беннетт сьогодні. .Що
. “Це тренування без будь -якої” спалити X кількість калорій “або” підготувати себе в бікіні “, якби обміняються повідомленнями, які ви бачите багато на фітнес -стороні Тіктока”, – сказала вона. “Це освіжає, щоб мати можливість ввести щось у той простір, що просто насолоджується вашим тренуванням, тому що я думаю!
Готовий спробувати? . .
… ..
Для наступних двох пісень у списку відтворення Беннетт каже.
Хто є Тейлор Свіфт -тренування на біговій доріжці?
Хоча у Беннетта є пропозиції щодо швидкості, які збігаються з ударами в хвилину для кожної з пісень, тренування придатне до будь -якого темпу, на якому ви комфортно ходите та бігаєте, що робить його хорошим тренуванням для будь -кого, незалежно від рівня фітнесу.
. .”
Розер також каже, що формати бігової доріжки, як, наприклад, у TSTS, забезпечують ефективне тренування. . .”
.
Навіть незважаючи на те, що Беннетт рекомендує піти у власному темпі, я вирішив, що спробую дотримуватися тренування TSTS саме так, як вона окреслила його.
.. Як випливає з назви тренування, я зосередився на дійсно «стурбованому» з метою цієї бігової доріжки, і до того часу, коли пісня номер два («Як ти отримаєш дівчину»), я відчував себе головним героєм у Тейлорі Швидке музичне відео.
.1 Після кожної пісні не здається, що вона має велику різницю, але, як я наблизився до середини списку відтворення (десь між “новими романтиками” о 3.8 миль / год і “ти належиш зі мною” о 3.9 миль / год) тренування дійсно зібрано, і моя підстерата стала більш швидкою ходьбою.
Я намагався підштовхнути себе від 4..0 миль / год (“Shake It Off”) так, як це робив Беннетт у своєму відео, що було справжнім викликом як людина, яка біжить лише тоді, коли вона запізнюється.
Я зробив це приблизно на півдорозі “Shake It Off” о 7.0 миль / год, поки мені не довелося повернутися до 4.. . ?.0 миль / год.
Я ніколи не хотів, щоб пісня Тейлора Свіфта закінчилася стільки, скільки я зробив до кінця цієї пісні. .
.45 миль і тримав середній темп 15:20.
.. .. Готовий до цього?.5 миль / год, збільшуючи мою швидкість на півдорозі кожної пісні, щоб закінчитися на 7.0 миль / год за останню половину. ..
.. ..
. Мені дуже сподобалось, як легко було налаштувати швидкість до власного рівня фітнесу. . . .
.
Навіть якщо ви любите кожну пісню в цьому списку, вона з часом втратить свою новинку. Хоча зміна темпу та нахилу може допомогти тренуванням відчути себе свіжим, я думаю, що через місяць використання цього списку відтворення я почав би втомитися від цього.
Довгі паузи в “. Готовий до цього?. .
Я робив 12-3-30 тренування на біговій доріжці протягом місяця-ось мої результати
Як бігун, я рідко звертався до Тіктока для натхнення, але вірусна тренування на біговій доріжці 12-30 привернула мою увагу.
Тренування, прославлене колишньою актрисою та зіркою соціальних медіа Лорен Гіралдо, ділилися мільйонами разів на Tiktok. Але що таке тренування на біговій доріжці 12-3-30, які переваги, і що б сталося, якби я пробував це щодня на тиждень?
Гіралдо сказав: “Раніше я був настільки заляканий тренажерним залу, і це не мотивувало. Але зараз я йду і роблю це одне, і я можу почувати себе добре.”Якщо шукає запущену альтернативу, яка все ще вважається кардіо, Гіральдо знайшов її. Якщо ви віддаєте перевагу бігу, знайдіть тут найкращі тренування на біговій доріжці.
. Порівняно з бігом, пішохідна ходьба – це менший вплив, що ідеально підходить для тих.
Шукаю більше натхнення для ходьби? .
Як зробити тренування на біговій доріжці 12-3-30?
.
. .
Щоб застережувати, я вперше спробував це тренування і написав про це для путівника Тома, коли мені було десять днів від бігу четвертого марафону. .
.
Перше, що мене вразило, коли я встановив цю бігову доріжку, – це те, що 12% досить високі. Ми говоримо про похід на крутий пагорб протягом 30 хвилин, а не про ніжну прогулянку в парку, якого я очікував, коли ви зможете перевірити це тренування. .
. . Я, безумовно, відчував, що мої телята працюють важче, ніж вони б на біговій доріжці.
Це означає, що через жорсткий нахил, якщо ви страждаєте від болю в верхній або нижній частині спини, ви повинні бути обережними, оскільки це може чинити більший тиск на хребет.
. . Сама Гіральдо сказала, що їй знадобився певний час, щоб створити, щоб пройти на повну 30 хвилин і довелося робити перерви, коли вона вперше почала, тому не бійтеся опустити нахил, або натисніть паузу на біговій доріжці, якщо вам знадобиться, якщо вам знадобиться, якщо вам знадобиться.
. Я, безумовно, вважаю за краще займатися на свіжому повітрі, і наскільки я насолоджувався викликом тренування 12-3-30, я боровся з нудьгою, що прогулюється на біговій доріжці.
.. . .
Більшість днів я ходив близько 948 футів за 30 хвилин. . Хоча я обов’язково буду дотримуватися бігу на вулиці, як на вибір вибору, це був блискучий, низький вплив, щоб збільшити серцевий ритм.
.
.
?
Звичайно, жодне тренування не є на 100%, але чи є ризики, пов’язані з тренером 12-3-30, і чи краще це, ніж інші форми кардіо? Одним словом, ні. Під час прогулянки по схилу, безумовно, орієнтується на різні м’язи, коли ходите по квартирі, є безліч інших форм кардіо, які спрацюють вам так само важко.
. .
.
.